天氣忽冷忽熱會導致血液循環不良,使血管收縮,血壓升高,如果本身再患有血脂高,那么患急性心肌梗塞或者中風的風險就會增加。
出現了以下5種癥狀,要注意測量血壓了,
1、出現頭暈、頭脹、頭痛
可能是血壓升高的前兆。有些高血壓朋友,認為吃著降壓藥,血壓就能夠平穩,就不注意測量血壓,然而,受各種因素的影響,血壓也會有所波動,如果出現了頭暈頭脹,頭痛,要記得測量血壓 。
2、出現胸悶、心慌
也可能是血壓升高的表現之一。如果出現癥狀不緩解,建議及時到醫院進行檢查。
3、出現肢體麻木
也是血壓升高的一種表現。常見手指、腳趾麻木或者皮膚有異常的感覺。
4、常常失眠
失眠是高血壓朋友比較常見的表現,可以出現入睡困難,早醒或者睡眠不踏實,要注意監測血壓。
5、家族性高血壓
如果父母血壓高,其孩子患高血壓的可能性也比較大,所以,要養成測量血壓,記錄血壓的習慣。
血壓高了別擔心,經常按摩一個穴位,幫助血壓平穩,
人體自帶的降壓穴-曲池穴。曲池穴的定位,在曲肘時,位于肘橫紋外側端的凹陷處,為曲池穴,每天按揉2~3次,每次2~3分鐘,具有調氣降逆,疏通經絡的功效。
穴位的按揉,對疏通經絡,降低血壓有幫助,當然,只是作為我們生活中的一種幫助降壓的方式,不能代替任何的藥物治療,有高血壓的朋友還是要遵醫囑按時服藥。
推薦一道食譜——黃精玉竹牛肉湯
做法:將200克牛肉,用沸水汆去腥味,將15克黃精、15克玉竹洗凈,和牛肉一起放入鍋中,加入適量的水,大火煮沸,改小火燉3小時,加入適量的鹽調味即可食用。
黃精含有的有效成分能夠降低血壓,另外,還有抗菌抗病毒的作用,還能夠增加冠脈血流量,對改善心肌缺血有一定的幫助。另外,黃精中的黃精多糖,對降低血糖、血脂、改善動脈粥樣硬化有一定幫助。
玉竹具有養陰潤肺,清熱生津止咳的作用,冬季食用適量的牛肉,能夠增加優質蛋白質,幫助提高人體免疫力。