生活中，高血壓很多高血壓患者在初露端倪時，是有一個“黃金逆轉期”的，如果在這個時候采取有效措施，就有希望逆轉高血壓，使血壓恢復正常，最后可以不用通過吃藥就能控制血壓。

　　1、高血壓的黃金逆轉期是什么時候?

　　如果高壓>140mmHg或者低壓>90mmHg，就可以診斷為高血壓。當血壓高于標準值，但又沒有達到高血壓診斷值，也就是處于120/80~140/90mmHg時，就叫做高血壓前期，也被稱為高血壓的黃金逆轉期。

　　注：高血壓的逆轉與治療，并不是以血壓值為核心參考，還要結合高血壓的危險等級來進行判斷。

　　2、如何逆轉高血壓?

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　　《中國高血壓防治指南》指出，正常體重的BMI是18.5~23.9 kg/m2.BMI平均每增加10 kg/m2.男性收縮壓就會升高17 mmHg、女性則升高14 mmHg。大家可以根據下面的公式，計算自己是否有患高血壓的風險。

　　而控制體重的關鍵在于控制每天能量的攝入與消耗，即平衡飲食和規律運動。

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　　精神壓力過大，也是高血壓的誘發因素之一。尤其在中青年人群中，工作、生活壓力，造成的焦慮、抑郁等負面情緒，都是誘發高血壓的常見因素。

　　處于精神壓力下的人發生高血壓的風險是不焦慮者的2.19倍，這是因為壓力和情緒的變化與調節心率、呼吸的中樞位于大腦的同一區域，所以情緒的變化會直接影響交感神經系統的活躍度。

　　3、如何判斷是否成功逆轉高血壓?

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　　目前，醫學指南推薦的高血壓治療標準是140/90mmHg以下，因此，我們的目標也是將血壓控制在140/90mmHg以下。如果大家沒有不適感，也可以控制在130/80mmHg。

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　　對于高血壓前期的朋友(血壓在120/80mmHg~140/90mmHg之間)，只要避免血壓繼續升高，就算實現了逆轉。而對于高血壓人群，在3-6個月內將血壓控制到140/90mmHg以下，并且能停用降壓藥物，就說明逆轉成功了。