近期全國各地的天氣進入“速凍”模式，由于低溫突然來襲，很多高血壓患者的血壓突然飆升，像“坐過山車”一樣，這是為什么呢?冬季高血壓人群應該注意什么?今天帶大家一起來瞅瞅~

　　1、為什么天冷血壓會容易升高?

　　血管收縮力增強

　　我們人體的血管也有“熱脹冷縮”的效應，天氣寒冷的時候，我們的身體為了減少散熱，維持體溫，血管就會收縮，導致血壓升高。

　　2、冬季吃得多

　　為了抵御寒冷，人們本能地會進食更多肥甘厚味高熱量高脂肪的食物，導致體內水鈉潴留，使血壓升高。

　　運動量減少：較大的運動量有利于促進代謝，從而有效控制血壓，但隨著氣溫下降，人們不得不逐漸減少戶外活動。出汗明顯減少，體內鈉相對增加，導致血壓升高。

　　高血壓冬天要注意啥?

　　合理飲食

　?、俚望}低脂低糖

　　每日鹽攝入量應少于6克，含鹽量較高的調味品、腌制品等要少吃。

　?、谛迈r瓜果蔬類

　　多吃新鮮蔬果、低脂優質蛋白、富含膳食纖維的全谷物等。

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　　戒煙：吸煙會對機體造成危害并影響血壓控制，需要戒煙。

　　戒酒：酒精會引起血管異常收縮，影響高血壓的控制，需要戒酒。

　　防寒保暖

　?、偬貏e低溫少外出：留意天氣預報，室外特別低溫少外出，出門要做好保暖，避免忽冷忽熱。

　?、谝幝勺飨ⅲ罕苊膺^度勞累，保持規律作息，早睡晚起

　?、圻m當運動：選擇合適的運動

　　根據自身體質和病情選擇合理的鍛煉方式，如太極拳、八段錦、快走、跑步等。

　?、茏龊脽嵘肀Ｅぷ鳎哄憻捛耙龊脽嵘砘顒?，室外低溫時，可選擇在室內活動。

　?、荼３至己玫那榫w：保持心情愉悅，減輕精神壓力，不要過度疲勞。

　?、耷杏浛裣脖┡罕３謽酚^穩定的心情，切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。

　　3、監測血壓

　　高血壓患者早、晚各測量2~3次，血壓控制良好者每周至少測量1次。

　　記錄血壓測量結果，確保家庭自測血壓控制在135/85mmHg以下。

　　如發現血壓波動較大，應及時就診，遵醫囑科學調整用藥。