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為什么一到冬天,血壓就容易升高“失控”?
2023-12-28 15:47:38

  近期全國各地的天氣進入“速凍”模式,由于低溫突然來襲,很多高血壓患者的血壓突然飆升,像“坐過山車”一樣,這是為什么呢?冬季高血壓人群應該注意什么?今天帶大家一起來瞅瞅~

  1、為什么天冷血壓會容易升高?

  血管收縮力增強

  我們人體的血管也有“熱脹冷縮”的效應,天氣寒冷的時候,我們的身體為了減少散熱,維持體溫,血管就會收縮,導致血壓升高。


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  2、冬季吃得多

  為了抵御寒冷,人們本能地會進食更多肥甘厚味高熱量高脂肪的食物,導致體內水鈉潴留,使血壓升高。

  運動量減少

  較大的運動量有利于促進代謝,從而有效控制血壓,但隨著氣溫下降,人們不得不逐漸減少戶外活動。出汗明顯減少,體內鈉相對增加,導致血壓升高。

  高血壓冬天要注意啥?

  合理飲食

 ?、俚望}低脂低糖

  每日鹽攝入量應少于6克,含鹽量較高的調味品、腌制品等要少吃。

 ?、谛迈r瓜果蔬類

  多吃新鮮蔬果、低脂優質蛋白、富含膳食纖維的全谷物等。

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  戒煙:吸煙會對機體造成危害并影響血壓控制,需要戒煙。

  戒酒:酒精會引起血管異常收縮,影響高血壓的控制,需要戒酒。

  防寒保暖

 ?、偬貏e低溫少外出:留意天氣預報,室外特別低溫少外出,出門要做好保暖,避免忽冷忽熱。

 ?、谝幝勺飨ⅲ罕苊膺^度勞累,保持規律作息,早睡晚起

 ?、圻m當運動:選擇合適的運動

  根據自身體質和病情選擇合理的鍛煉方式,如太極拳、八段錦、快走、跑步等。

 ?、茏龊脽嵘肀Eぷ鳎哄憻捛耙龊脽嵘砘顒?,室外低溫時,可選擇在室內活動。

 ?、荼3至己玫那榫w:保持心情愉悅,減輕精神壓力,不要過度疲勞。

 ?、耷杏浛裣脖┡罕3謽酚^穩定的心情,切忌狂喜暴怒、憂郁、悲傷、恐懼和受驚。


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  3、監測血壓

  高血壓患者早、晚各測量2~3次,血壓控制良好者每周至少測量1次。

  記錄血壓測量結果,確保家庭自測血壓控制在135/85mmHg以下。

  如發現血壓波動較大,應及時就診,遵醫囑科學調整用藥。


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