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降低高血壓的6種水果,冬季要常吃!
2023-12-25 15:23:45

  秋冬是心腦血管疾病的高發時期,因為這個時候容易氣溫陡降,人體的血管收縮,血壓相對增高,增加了腦血管疾病的風險。

  今天給大家介紹一些適合高血壓患者吃的水果,雖不能治愈高血壓,但能夠起到減輕病癥的作用,可以分享給有需要的家人朋友哦~

  1、蘋果

  蘋果,能夠延緩餐后血糖波動,還能有效地降低膽固醇。蘋果的性味溫和,含有豐富的碳水化合物、維生素和微量元素,有糖類、有機酸、果膠、蛋白質等多種營養物質。蘋果中的維生素C是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。

  2、梨

  梨,可以降壓消渴,降低膽固醇含量,特別適用于高血壓、心臟病、肝炎、肝硬化患者。梨的營養價值較高,除含有80%水分以上,含糖量大都在8%以上,最多達20%左右。

  鮮果含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、尼克酸、抗壞血酸等,因此素有“百果之宗”的稱號。

  3、獼猴桃

  獼猴桃含有的鉻刺激孤立組細胞分泌胰島素,可以降低糖尿病患者的血糖。其粉末與苦瓜粉混合,可以調節血糖水平。

  獼猴桃還能穩定情緒、降膽固醇、幫助消化、預防便秘,還有止渴利尿和保護心臟的作用。

  4、橘子

  橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠,可以促進通便,并且可以降低膽固醇。橘皮苷可以加強毛細血管的韌性、降血壓、擴張心臟的冠狀動脈,故橘子是預防冠心病和動脈硬化的食品。

  5、山楂

  山楂有很好的降血脂、降低動脈粥樣硬化的功效。山楂降血脂作用是通過抑制肝臟膽固醇的合成,促進肝臟對血漿膽固醇的攝人而發揮降血脂作用。

  6、香蕉

  香蕉中含有豐富的鉀,可使過多的鈉離子排出,使血壓降低。另外一個降血壓的離子就是鈣,所以如果將香蕉跟富含鈣質的牛奶起放入果汁機中打勻,就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。

  香蕉含許多纖維,可刺激腸胃蠕動,增加糞便體積, 幫助排便。此外,香蕉皮中富含豐富的鉀和鎂,能夠鎮定神經,起到安眠的作用。


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